Abdos, cuisses, fessiers, jambes… Il est tout à fait possible de se muscler à la maison, sans matériel. Pour vous tonifier, de la tête aux pieds, voici le programme musculation proposé par notre coach ...

Envie de vous remettre en forme ? Découvrez le programme de musculation du coach, spécialement conçu pour les débutants ! Mettez-vous debout et écartez les pieds de la largeur du bassin. Posez vos ...

Depuis plusieurs années, le domaine de la musculation connaît des changements concernant le public qu'il attire. En effet, ce sport s'est largement démocratisé et de plus en plus de femmes commencent ...

Contrairement aux sportives débutantes qui vont travailler tout le corps durant une séance, la sportive intermédiaire a besoin pour progresser de se concentrer sur un ou deux groupes musculaires par ...

Alterner 30 secondes de gainage sur les coudes avec 30 secondes de gainage Superman (on se met à plat ventre puis on décolle le buste et les jambes. On tient juste sur le ventre ; les bras, le buste ...

Accessible à toutes, intégrons les exercices faisant travailler les abdominaux dans notre programme de musculation. iStock Corde à sauter, squats, gainage... Le sport est accessible à tous les niveaux ...

Après le réveillon de Noël, le corps est souvent ralenti. Un peu de sport et de musculation douce permet de relancer la ...

Après les excès des fêtes ou avant de se mettre en maillot l’été… on a toujours une bonne raison de tonifier sa silhouette. Mais lorsqu'on se (re)met au sport, l'erreur commune consiste à ne ...

Jambes fuselées, ventre plat, fesses galbées, poitrine raffermie, bras dessinés… grâce au fitness, ce rêve peut devenir réalité ! Zoom sur un programme de musculation sur mesure pour sculpter son ...

Un programme d'entraînement doit répondre à certains critères de base. « D'abord, la préparation avant la séance est primordiale. Par ailleurs, il est important d'avoir une bonne hygiène alimentaire, ...

Envie de vous lancer dans un programme ciblé musculation express pour l'été ? Des exercices ciblés jour par jour, pour muscler ses bras, galber ses cuisses, ainsi que tonifier ses abdos et ses ...

Militant pour la musculation sans dopage, Rudy Coia permet à chacun de ses élèves, d’atteindre leurs propres objectifs, qu’il s’agisse d’un entraînement à domicile ou en salle. Il préconise un ...